孕36周是胎儿快速发育的关键时期，此时补充营养尤为重要。根据《中国孕期妇女膳食指南》，孕妇在孕晚期应保证每日摄入300-500克奶类，以满足胎儿骨骼生长对钙的需求。以下是孕36周吃牛乳的具体好处：

1. 补充钙质

牛乳是钙的良好来源，每100毫升牛奶约含120毫克钙。孕晚期胎儿骨骼发育迅速，需要大量的钙质储备，而牛乳中的钙不仅含量高，且吸收率高，有助于胎儿骨骼健康。

2. 提供优质蛋白质

牛乳富含优质蛋白质，每100毫升牛奶约含3克蛋白质。这些蛋白质对胎儿器官的发育以及母体乳腺的发育至关重要，同时还能增强孕妇的免疫力。

3. 促进胎儿大脑发育

牛乳中含有一定量的DHA和必需脂肪酸，这些成分对胎儿大脑和视网膜的发育有积极作用。适量饮用牛乳有助于胎儿神经系统的健康发育。

4. 预防孕期贫血

牛乳中的铁含量虽不高，但与其他富含铁的食物搭配食用，可以增强铁的吸收率，从而帮助预防孕期贫血。

5. 缓解孕期便秘

牛乳中的乳糖和乳酸菌有助于促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题。

6. 补充能量

孕晚期孕妇需要积蓄能量以应对分娩，牛乳中的碳水化合物和脂肪可以提供稳定的能量来源。

总结

孕36周适量饮用牛乳，不仅能满足胎儿快速发育的营养需求，还能为母体提供必需的钙质和蛋白质。建议孕妇每日饮用300-500毫升牛乳，同时注意饮食均衡，确保胎儿和母体的健康。