‌孕36周吃发菜有助于补充铁质预防贫血、提供优质蛋白质促进胎儿发育，还能帮助调节孕妇血压水平。‌发菜作为一种高营养价值的藻类，特别适合孕晚期需要加强营养的准妈妈们。

1. ‌补铁防贫血‌
   发菜含铁量是猪肝的7倍，能有效预防和改善孕期常见的缺铁性贫血问题。每100克发菜含铁量高达85毫克，配合维生素C食物食用吸收效果更佳。

2. ‌优质蛋白来源‌
   发菜蛋白质含量高达20%，含8种人体必需氨基酸，有助于胎儿器官发育和孕妇体力恢复，特别适合孕晚期需要增加蛋白质摄入的阶段。

3. ‌天然降压作用‌
   发菜富含钾元素（每100克含2.1克）和特有的发菜多糖，能帮助调节孕晚期可能出现的血压波动，对预防妊娠高血压有辅助作用。

4. ‌膳食纤维丰富‌
   含8.7%的水溶性膳食纤维，能缓解孕晚期便秘问题，其胶质成分还能保护胃黏膜，减轻烧心等孕期不适。

5. ‌微量元素补充‌
   富含锌、硒等微量元素，锌含量是牡蛎的1.5倍，对胎儿神经系统发育和孕妇免疫力提升都有益处。

孕晚期食用发菜建议每周2-3次，每次10克干品泡发后搭配肉类或豆腐炖煮。注意彻底清洗去除杂质，肾功能异常者需控制摄入量。合理食用发菜能为分娩储备营养，但需保持饮食多样性。