怀孕7个月吃莲藕的好处包括补充营养、促进消化和预防便秘。

1. 补充营养：莲藕富含碳水化合物、蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等多种营养物质。这些营养素对于孕妇和胎儿的健康至关重要。碳水化合物是提供能量的主要来源，蛋白质是胎儿生长和发育的基础，维生素C有助于增强免疫力，钙和磷对于骨骼和牙齿的发育至关重要，铁则有助于预防贫血。

2. 促进消化：莲藕含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化。孕妇在怀孕期间常常会出现消化不良的问题，而莲藕的膳食纤维可以帮助缓解这些问题，使孕妇感到更加舒适。

3. 预防便秘：由于孕妇在怀孕期间活动量减少，肠道蠕动减慢，容易出现便秘的问题。莲藕的膳食纤维可以增加肠道蠕动，帮助排便，从而预防便秘的发生。

4. 其他好处：除了上述好处，莲藕还具有清热解毒、凉血止血的作用。孕妇在怀孕期间容易出现上火的症状，如口干、口渴、便秘等，而莲藕可以帮助缓解这些症状。莲藕还富含植物化学物质，如多酚类物质，具有抗氧化作用，有助于保护孕妇和胎儿的健康。

总结：怀孕7个月吃莲藕对孕妇和胎儿都有好处。它富含营养，可以提供能量和蛋白质，促进消化和预防便秘，还具有清热解毒、凉血止血的作用。孕妇在食用莲藕时应注意适量，避免过量食用。如有任何疑问，建议咨询医生或营养师的建议。