怀孕7个月适量食用石榴对母婴健康有多重益处：​​补充胎儿发育关键营养​​（如维生素C、叶酸、钾）、​​缓解孕晚期便秘和水肿​​、​​增强孕妇免疫力​​，同时​​降低贫血风险并保护心血管​​。但需注意控量，避免糖分过量或消化不良。

1. ​​营养密度高，助力胎儿发育​​
   石榴富含维生素C（促进铁吸收、预防贫血）、叶酸（降低神经管畸形风险）、钾（调节血压和体液平衡）及膳食纤维。这些成分直接支持胎儿大脑、骨骼和免疫系统发育，尤其孕晚期对营养需求更高。

2. ​​缓解孕晚期常见不适​​
   石榴中的膳食纤维可改善肠道蠕动，减少便秘；钾离子帮助平衡体内钠含量，减轻水肿问题。酸甜口感还能刺激食欲，缓解孕吐残留症状。

3. ​​双重防护：抗氧化与心血管保护​​
   石榴多酚和维生素C协同抗氧化，减少自由基损伤，同时软化血管、降低妊娠高血压风险。其铁含量辅助预防缺铁性贫血，确保胎儿供氧充足。

4. ​​食用建议与注意事项​​
   每日建议摄入1/2至1个中等大小石榴，优先选新鲜果肉而非果汁以避免糖分过量。妊娠糖尿病患者需咨询医生，且避免空腹食用以防胃酸过多。务必彻底清洗去除表皮农药残留。

孕晚期饮食需均衡多元，石榴可作为营养补充的选择之一，但不可替代其他必需食物。如有特殊健康状况，应遵医嘱调整饮食方案。