怀孕7个月吃大白菜对孕妇和胎儿有诸多好处，如补充营养促进胎儿发育、增强孕妇免疫力、缓解便秘问题、调节血压等，对孕期健康十分有益。

补充营养：大白菜富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质以及大量膳食纤维和水分。这些丰富的营养成分可以满足孕妇日常身体所需，为胎儿的生长发育提供充足的营养支持，有助于胎儿更好地成长。
增强免疫力：大白菜中的维生素C和抗氧化剂含量较为可观，这些物质能够帮助孕妇增强免疫力，有效预防孕期可能出现的感染和疾病，让孕妇在孕期保持良好身体状态，为胎儿营造健康的发育环境。
促进消化：大白菜含有大量的水分和膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，对于缓解孕妇常见的便秘问题有很好的辅助作用。孕期保持良好的消化功能对孕妇自身健康和胎儿发育都十分重要。
利于胎位稳定：大白菜有一定的滋润作用，怀孕7个月时适量食用，可滋润孕妇体内的脏腑，从而在一定程度上利于胎位的固定，对胎儿的稳定发育有帮助。
预防妊娠期高血压：大白菜中的钾元素有助于调节孕妇体内的钠钾平衡，一定程度上能帮助孕妇降低血压，预防妊娠期高血压等疾病，保障孕期健康。

怀孕7个月适量食用大白菜好处颇多，但要注意选择新鲜且无农药残留的白菜，彻底清洗干净，并且要控制好食用量，避免因过量食用某些成分影响钙等营养物质的吸收，保证孕期饮食均衡。