孕14周3天可以适量吃芡实。

孕妇吃芡实的好处

1. 提供能量：芡实含有大量淀粉，能及时为孕妇补充所需能量，且所含的热量不高，不会对孕妇造成不必要的身体负荷。
2. 增强免疫力：芡实富含钙、磷、铁等多种矿物质，以及蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，能够满足孕妇孕期对营养的大量需求，增强孕妇的免疫力。
3. 健脾开胃：芡实具有健脾开胃之效，对于怀孕后胃口变差的孕妇起到一定缓解作用。
4. 益肾固精：芡实具有益肾固精的功效，对于肾虚引起的尿频、白带增多等症状有调理作用。

孕妇吃芡实的注意事项

1. 适量食用：芡实性涩滞气，一次忌食过多，否则难以消化，甚至可能引发腹胀、便秘等问题。孕妇在食用芡实时，一定要控制好量，遵循适量原则。
2. 避免便秘：孕妇在怀孕期间大肠的蠕动速度会变慢，容易造成便秘。如果有便秘症状的孕妇，不适宜食用芡实，因为芡实有较强的收涩作用，会加重便秘症状。
3. 注意尿频：如果孕妇发现小便的颜色比较黄，容易口渴，也不适宜食用芡实，可以相对饮用小小芡实水，芡实渣就不要吃了，否则会加重症状。
4. 咨询医生：对于一些特殊情况，如先兆流产等，孕妇在食用芡实前应咨询医生的建议。

总结

孕14周3天的孕妇可以适量食用芡实，以获取其丰富的营养成分和保健功效。但在食用过程中，应注意控制食用量，避免便秘和尿频等不适症状的发生。如有特殊情况，应及时咨询医生的建议。