青春期男生吃金橘的好处包括增强免疫力、促进消化、保护心血管健康、改善皮肤状态及缓解疲劳，同时有助于缓解学习压力带来的咽喉不适和食欲不振。

1. 增强免疫力与抗寒能力
   金橘富含维生素C和类黄酮，能有效提升机体免疫力，减少感冒风险，尤其适合青春期男生在学业压力大时预防季节性流感。其抗寒特性还可帮助适应气候变化。

2. 促进消化与缓解食欲不振
   金橘中的纤维素和果酸能刺激胃液分泌，加速肠道蠕动，改善青春期常见的消化问题。酸甜口感可开胃生津，缓解因压力导致的食欲下降。

3. 保护心血管与调节血压
   含有的维生素P和抗氧化物质能增强血管弹性，预防青春期因饮食不规律或熬夜引发的早期心血管隐患，如血管硬化或血压波动。

4. 改善皮肤健康与抗疲劳
   高含量维生素C和维生素A可减少皮肤油脂分泌过度导致的痤疮，延缓氧化衰老；钾元素有助于肌肉收缩，缓解运动或久坐后的疲劳感。

5. 止咳化痰与缓解咽喉不适
   金橘的祛痰止咳功效能舒缓青春期男生因用嗓过度（如运动呐喊或长时间学习）引发的喉咙干痒、咳嗽等症状，搭配蜂蜜效果更佳。

青春期男生适量食用金橘，既能满足营养需求，又能针对性解决成长阶段的健康问题，建议每日3-5颗，连皮食用以最大化吸收营养。