更年期女性适量食用螺蛳可‌补充优质蛋白、矿物质及调节代谢‌，帮助缓解钙流失、贫血等问题，同时对改善睡眠及情绪波动有一定辅助作用。

‌1. 补钙强骨‌
螺蛳富含钙、磷等矿物质，每100克螺肉钙含量约150毫克，能缓解更年期因雌激素下降导致的骨密度降低，降低骨质疏松风险。

‌2. 改善贫血‌
螺蛳中的铁元素含量较高，搭配维生素B12可促进血红蛋白合成，改善更年期因代谢减缓或经期紊乱引发的缺铁性贫血。

‌3. 调节神经功能‌
螺蛳含有锌、镁及B族维生素，可辅助调节神经系统，缓解潮热、失眠等更年期症状，稳定情绪波动。

‌4. 低脂高蛋白‌
螺蛳肉脂肪含量低（低于3%），蛋白质含量高（约15%），既能满足营养需求，又不易引发更年期代谢减缓导致的肥胖问题。

‌5. 辅助调节雌激素‌
螺蛳中含有的硒元素及氨基酸类物质，可能通过促进激素平衡间接缓解更年期综合征，但需进一步研究验证。

‌6. 抗氧化护血管‌
螺蛳中的牛磺酸、维生素A等成分具有抗氧化作用，可减少自由基对血管的损伤，降低更年期女性心血管疾病风险。

需注意螺蛳需充分煮熟杀菌，避免寄生虫风险；高尿酸或痛风患者应控制摄入量。日常饮食中搭配蔬菜、豆类，可进一步提升营养吸收效果。