孕13周6天的孕妇在医生指导下可以适量食用蒲公英，其维生素与矿物质含量丰富且具有辅助调节消化功能的作用，但需注意避免过量及特殊体质禁忌。以下是具体说明：

1. 营养价值与孕期益处
   蒲公英富含维生素A（有助于胎儿视力发育）、维生素C（增强免疫力）、钙（促进胎儿骨骼形成）等营养成分。其含有的膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解孕期便秘。研究显示，适量食用蒲公英可调节胆汁分泌，辅助改善妊娠期消化功能紊乱。

2. 科学食用建议
   建议选择新鲜嫩叶或专业药食同源制品，每日摄入量控制在5-10克（干品）或30克以内（鲜品）。推荐食用方式包括：焯水凉拌（去除苦味）、煮汤（搭配排骨或鸡肉）、制作蒲公英茶（沸水冲泡3-5分钟）。需特别注意彻底清洗以避免农药残留或细菌污染。

3. 禁忌与风险提示
   体质虚寒、有习惯性流产史或存在妊娠并发症（如胎盘低置）的孕妇应禁用。蒲公英中的菊苣酸等成分可能刺激子宫收缩，过量食用可能引发腹痛等不适。服用抗凝血药物或存在甲状腺功能异常的孕妇需提前咨询专科医生。

孕妇食用蒲公英前应优先获取产科医生的个性化评估，若出现过敏反应（皮疹、腹泻）需立即停用并就医。建议通过正规渠道购买经过农残检测的蒲公英产品，避免自行采摘路边野生植株（可能受污染）。合理膳食搭配比单一食材更重要，孕期营养需以均衡为原则。