火麻仁对15-17岁青少年的健康益处显著，主要体现在促进消化、增强免疫力、改善皮肤状态及调节心理情绪等方面。其富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和多种微量元素，能针对性解决青少年成长阶段的常见健康问题。

1. 缓解学习压力导致的便秘
   火麻仁的润肠通便作用可改善青少年因饮食不规律或久坐学习引发的便秘。其油脂成分润滑肠道，同时刺激肠壁蠕动，帮助排便更顺畅，避免腹胀不适影响学习效率。

2. 支持大脑发育与专注力提升
   含有的亚麻酸（Omega-3）和亚油酸（Omega-6）比例均衡，是神经细胞膜的重要构成成分，有助于促进大脑发育、增强记忆力和注意力，适合高强度用脑的青少年群体。

3. 增强免疫力与体质
   丰富的植物蛋白和维生素可弥补青少年快速生长时的营养需求，减少感冒等常见病发生；其抗炎成分还能缓解运动后的肌肉疲劳，加速恢复体能。

4. 改善青春期皮肤问题
   不饱和脂肪酸和抗炎特性可调节皮脂分泌，减轻痤疮或湿疹等皮肤炎症，内服或外用火麻仁油均能帮助维持皮肤健康状态。

5. 稳定情绪与睡眠质量
   天然的大麻素类化合物具有温和的镇静作用，可缓解焦虑、抑郁情绪，尤其对考试压力大的青少年有助眠和调节心理平衡的效果。

需注意：火麻仁需控制摄入量（每日建议不超过10克），避免过量引起腹泻。建议选择低温压榨的火麻仁油或煮熟后食用，以保留营养且更安全。