​​15-17岁青少年适量食用菜菔子（萝卜子）可带来多重健康益处，主要包括：促进消化、增强免疫力、改善呼吸道健康、辅助调节代谢，以及提供青少年发育所需的维生素和矿物质。​​

1. ​​促进消化与缓解腹胀​​
   菜菔子富含膳食纤维和活性成分，能刺激胃肠蠕动，帮助分解食物积滞，缓解因学习压力或饮食不规律导致的腹胀、便秘等问题。炒制后的菜菔子消食效果更佳，适合搭配粥品或茶饮食用。

2. ​​增强免疫力与抗疲劳​​
   其含有的维生素C、B族维生素及抗氧化物质，可提升机体抵抗力，减少感冒频率，同时促进能量代谢，缓解青少年因课业繁重引发的疲劳感。

3. ​​改善呼吸道健康​​
   菜菔子具有降气化痰的作用，对缓解青春期常见的痰多咳嗽、咽喉不适有一定效果，尤其适合换季时或雾霾天气后调理。

4. ​​辅助代谢调节​​
   菜菔子中的植物固醇和膳食纤维有助于平衡胆固醇，而低升糖特性对预防青少年肥胖或血糖波动也有潜在益处。

5. ​​营养补充​​
   富含钙、铁、锌等矿物质，可辅助骨骼发育和预防贫血，尤其对快速生长期的青少年尤为重要。

​​提示​​：菜菔子需炒熟后使用，每日建议不超过10克，脾胃虚寒者慎用。可加入粥、汤或研末冲泡，避免与补气类药物同服。若存在慢性疾病或过敏体质，建议咨询中医师后再食用。