孕13周1天可以适量吃慈姑，但需注意控制摄入量。

慈姑的营养价值

慈姑含有丰富的淀粉、蛋白质和多种维生素，富含钾、磷、锌等微量元素，对人体机能有调节促进作用。它还具有益菌消炎的作用，中医认为茨菰性味甘平，生津润肺，补中益气。

孕妇适量吃慈姑的好处

1. 补充营养：慈姑富含的蛋白质、糖类、无机盐、维生素B、维生素C等多种营养元素，有利于帮助孕妇身体补充营养。
2. 改善便秘：慈姑中的膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，改善孕期便秘的症状。
3. 辅助治疗疾病：慈姑具有散热、解毒、防癌、润肺等作用，可治疗肿块肿疖、心悸、水肿、肺热咳嗽等疾病。

孕妇吃慈姑的注意事项

1. 控制摄入量：虽然慈姑营养丰富，但孕妇应适量食用，建议每天摄入量控制在50g(约1个）以内，以免增加胃部负担或引起其他不适。
2. 避免过量：慈姑性质寒凉，过量食用可能导致胃痛、腹泻等症状，特别是脾胃虚寒的孕妇应慎食。
3. 观察过敏反应：孕妇食用慈姑时应注意观察是否出现过敏反应，如有不适应立即停止食用。
4. 特殊人群慎食：体表有伤口的患者应慎食慈姑，以免影响伤口愈合。

总结

孕13周1天的孕妇可以适量吃慈姑，以补充身体所需的营养元素，但需注意控制摄入量，避免过量食用，以免引起不适。如有特殊健康状况或对慈姑有过敏反应的孕妇，应咨询医生后再决定是否食用。