​​15岁青少年适量食用罗汉果可带来三大核心益处：清热润肺缓解咽喉不适、润肠通便改善消化问题、补充维生素C增强免疫力​​，但需注意脾胃虚寒者慎用且不宜长期过量饮用。

1. ​​缓解呼吸道问题​​
   罗汉果性凉归肺经，能有效缓解肺热引起的咳嗽、痰多或咽喉肿痛。对于青春期易发扁桃体炎或长期用嗓过度的学生群体，用罗汉果泡水可利咽开音，搭配胖大海效果更佳。

2. ​​调节肠道健康​​
   富含膳食纤维和糖苷类物质，能促进肠蠕动改善便秘。青少年因饮食不规律或学业压力导致的肠燥便秘，可短期饮用罗汉果茶辅助调理，建议搭配蜂蜜提升口感与效果。

3. ​​营养补充与代谢支持​​
   每百克鲜果含维生素C高达313-510毫克，是柑橘的5倍以上，有助于抗氧化、促进铁吸收及皮肤健康。其天然甜味素（甜度达蔗糖300倍）不含热量，可替代糖分减少肥胖风险。

4. ​​使用注意事项​​

• 每日用量不超过20克干果，避免空腹饮用以防腹泻；
• 风寒咳嗽或脾胃虚弱者禁用，连续饮用不宜超过7天；
• 可搭配橄榄、雪梨炖煮降低寒性，或加入温性食材如红枣调和。

​​总结​​：罗汉果作为药食同源食材，能针对性解决青少年常见的呼吸道、消化及代谢问题，但需科学配伍并控制摄入量。若症状持续或加重，应及时就医而非依赖食疗。