​​10-17岁青少年吃甘蔗有诸多好处，如补充能量、促进消化、预防贫血、提高免疫力等，适量食用对健康成长十分有益。​​

10-17岁的青少年正处于身体快速发育的阶段，营养和能量的需求相对较高。甘蔗富含碳水化合物，这些成分能快速转化为能量，帮助青少年维持活力充沛的状态，以更好地应对学习和生活中的挑战。甘蔗的水分含量高达84%，食用后可为青少年补充身体所需水分，尤其在炎热的天气或剧烈运动后，能有效缓解口渴。甘蔗中的维生素B1、B2、C等成分能增强身体的抗氧化能力，维持免疫系统的正常运作，提高抵抗病毒和细菌的能力。甘蔗中的钙、磷、铁等矿物质对青少年的骨骼和牙齿发育至关重要，适量摄入可预防缺钙问题，为骨骼健康打下基础。甘蔗富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善肠道功能，预防便秘，维护消化系统的良好状态。其中大量的铁元素能参与血红蛋白的合成，适量食用可补充铁质，增强造血功能，预防缺铁性贫血。甘蔗中丰富的维生素C对口腔健康有益，有助于维持口腔内环境的稳定，降低龋齿和牙龈疾病的发生风险，同时能促进对铁、钙等矿物质的吸收。

需要注意的是，甘蔗含糖量较高，青少年应避免过量食用，防止血糖短时间内升高，并增加患龋齿和肥胖的风险。