10-15岁青少年适量食用菊花或饮用菊花茶可以带来多重健康益处，包括清肝明目、缓解视疲劳、清热解毒以及舒缓情绪。需注意体质差异和适量原则，避免过量食用或空腹饮用。
一、清肝明目，缓解视疲劳
菊花富含维生素A和黄酮类物质，有助于保护视力、缓解视疲劳。青少年因学习压力大、用眼过度，容易出现眼睛干涩、视力模糊等问题。适量饮用菊花茶（如搭配枸杞）可以改善眼部不适，尤其适合长期使用电子设备的青少年。
二、清热解毒，改善上火症状
菊花性微寒，具有清热解毒的作用，能够缓解因肝火旺盛引起的咽喉肿痛、口舌生疮等症状。青少年在成长过程中，因饮食或生活习惯不当，容易出现“上火”问题，适量饮用菊花茶可以有效缓解。
三、舒缓情绪，提神醒脑
菊花香气浓郁，具有提神醒脑的效果，有助于缓解压力、改善情绪。青少年学习任务繁重，适量饮用菊花茶可以放松心情，提高学习效率。
四、注意事项
- 适量原则：菊花性寒，过量食用可能损伤脾胃，建议每日饮用量不超过200-300毫升。
- 体质差异：脾胃虚寒的青少年不宜饮用菊花茶，以免引起腹泻或消化不良。
- 过敏风险：部分青少年可能对菊科植物过敏，首次饮用前需进行过敏测试。
总结
适量食用菊花或饮用菊花茶对10-15岁青少年的健康大有裨益，不仅能保护视力、缓解视疲劳，还能清热解毒、舒缓情绪。但需根据个人体质适量饮用，避免空腹或过量，以确保健康安全。
