​​10-14岁青少年适量食用肉豆蔻可起到温中行气、涩肠止泻、提升食欲及潜在抗氧化等作用，但需严格控制用量并遵医嘱。​​

​​温中行气缓解胃寒不适​​：肉豆蔻性温，能温暖脾胃，缓解寒性凝滞导致的胃痛、胀气或消化不良，尤其适合脾胃虚寒的青少年。其含有的挥发油可促进消化液分泌，帮助提升胃部舒适度。

​​涩肠止泻保护肠道健康​​：肉豆蔻可增强肠道收敛功能，对因脾胃虚寒或饮食不当引发的腹泻有改善作用，同时缓解肠鸣、食欲不振等问题。但需注意急性感染性腹泻时不宜使用。

​​改善食欲与营养吸收​​：对于青少年因挑食、消化不良导致的食欲减退，肉豆蔻可通过刺激味蕾及促进胃肠蠕动，间接提升进食意愿，助力均衡饮食及营养吸收。

​​潜在抗氧化作用需进一步验证​​：研究指出肉豆蔻含有抗氧化成分，可中和自由基，但针对青少年群体的具体效果尚未明确。长期或高剂量食用可能存在风险，需以适量为原则。

​​安全使用提示​​：肉豆蔻性温且含生物活性成分，过量服用可能导致过敏或胃肠不适。建议每日摄入不超过3克，孕妇、哺乳期及特殊疾病儿童禁用。搭配其他药材（如生姜、陈皮）可能增效，但必须在中医师指导下进行。

​​总结​​：肉豆蔻对青少年健康有一定辅助作用，尤其适合脾胃虚寒或消化障碍者。但因其属性特殊，家长需谨慎控制用量，优先通过均衡膳食满足成长需求，必要时咨询专业医师建议。