经常锻炼但体重未减轻，可能是因为饮食未控制好，摄入的热量过多，或者锻炼方式不恰当、强度不够，也可能是身体存在某些影响代谢的疾病。

这就好比一辆汽车，锻炼相当于让发动机努力工作，但如果加油（摄入热量）太多，或者发动机本身有故障（身体代谢问题），又或者工作方式不对（锻炼方式不对），车子的前进速度（体重减轻）就不会理想。比如说，饮食方面，如果您锻炼后吃了很多高热量、高脂肪的食物，就像给汽车加了太多油，即便发动机拼命工作，车子也跑不快。锻炼方式上，如果总是进行低强度、短时间的运动，就好比发动机没有充分运转起来，消耗的能量有限。还有，如果身体的甲状腺功能减退等，就像发动机内部零件出了问题，影响了能量的消耗。

QA： - 问题：锻炼时需要控制饮食到什么程度？ 回答：要保证摄入的热量低于消耗的热量，可以通过计算每日所需热量，并合理分配各类食物的摄入量来控制。 - 问题：哪些疾病会影响锻炼减重？ 回答：像甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等内分泌疾病，以及一些药物的副作用都可能影响。 - 问题：怎样的锻炼强度才算合适？ 回答：一般来说，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，同时结合力量训练，让身体感到适度疲劳但能较快恢复为宜。