4-6岁儿童吃白鱼有助于‌促进大脑发育、增强免疫力、补充优质蛋白和必需营养‌。白鱼肉质细嫩、易消化且低致敏性，适合幼儿食用，是这一阶段饮食的优质选择。

‌1. 优质蛋白促进身体发育‌
白鱼富含高生物价的蛋白质，每100克可提供15-20克蛋白质，且氨基酸比例接近人体需求，能有效支持4-6岁儿童肌肉生长与器官发育，帮助提升体力与代谢能力。

‌2. DHA助力大脑与视力提升‌
白鱼如鳕鱼、鲈鱼含有丰富的DHA（二十二碳六烯酸），这种Omega-3脂肪酸是神经细胞膜的重要组成部分。学龄前儿童摄入足量DHA可‌提升认知能力‌，改善学习记忆，同时促进视网膜健康，降低视力问题风险。

‌3. 维生素D强化骨骼健康‌
白鱼是天然维生素D来源，帮助钙、磷吸收，对正处于骨骼快速生长期的4-6岁儿童尤为重要。每周食用1-2次白鱼可预防佝偻病，促进牙齿和骨骼密度增长。

‌4. 低脂低敏，减少消化负担‌
白鱼脂肪含量普遍低于红肉和深海鱼类（如三文鱼），且以不饱和脂肪酸为主，不易引发肥胖。其致敏性低，对肠胃较弱的幼儿更友好，可降低过敏或腹泻风险。

‌5. 矿物质提升免疫力‌
白鱼含锌、硒等微量元素，锌能促进免疫细胞活性，硒则通过抗氧化作用增强抵抗力。学龄前儿童适量食用可减少呼吸道感染等常见疾病的发生率。

4-6岁儿童食用白鱼建议以清蒸、煮汤为主，避免油炸或重盐烹饪。注意剔除鱼刺，确保食用安全。每周搭配其他食材（如蔬菜、谷物）形成均衡膳食，可最大化营养吸收效果。