‌怀孕29周可以适量吃菠萝‌。正常食用新鲜菠萝对孕妇和胎儿无危害，且含‌维生素C、B6及膳食纤维‌有助于孕期健康，但需注意‌过敏风险、糖分控制及避免过量‌可能引发的口腔不适或胃酸过多。

适量食用菠萝的益处

1. ‌营养补充‌：菠萝富含维生素C（增强免疫力）、维生素B6（缓解孕吐）、叶酸（预防胎儿神经管缺陷）及矿物质（如钾、镁）。
2. ‌缓解便秘‌：膳食纤维可促进肠道蠕动，改善孕期便秘问题。
3. ‌抗氧化作用‌：菠萝中的抗氧化成分有助于减少自由基对母体和胎儿的潜在损伤。

需注意的潜在风险

1. ‌过敏或敏感体质‌：少数人可能对菠萝蛋白酶过敏，食用后出现舌头发麻、皮疹等症状，需立即停止并就医。
2. ‌高糖含量‌：菠萝含天然果糖，妊娠糖尿病孕妇应控制摄入量，避免血糖波动。
3. ‌胃肠刺激‌：过量食用可能引发胃酸过多、烧心等问题，建议单次食用不超过100克，避免空腹吃。

科学食用建议

• ‌选择成熟菠萝‌：未成熟菠萝中菠萝蛋白酶活性较高，可能刺激口腔黏膜。
• ‌搭配其他食物‌：与酸奶、燕麦等同食，减少对胃部的直接刺激。
• ‌避免加工制品‌：菠萝罐头、蜜饯等含添加糖或防腐剂，营养价值低。

孕期饮食需注重多样性，菠萝可作为健康饮食的一部分少量食用，但个体差异较大，出现不适及时咨询医生。