怀孕29周可以适量食用金橘，但需注意‌控制摄入量、避免空腹食用‌。金橘富含维生素C、膳食纤维和矿物质，有助于增强免疫力、缓解孕期便秘。但因其含糖量较高且可能诱发胃酸分泌，需结合个人体质调整食用方式。

1. ‌金橘的营养价值与孕期益处‌
   金橘含有丰富的维生素C，每100克约含35毫克，可帮助孕妇提升抵抗力，促进铁质吸收。其天然果胶和膳食纤维有助于改善肠道蠕动，预防或缓解孕中晚期常见的便秘问题。金橘中的钾元素可调节体内电解质平衡，辅助缓解孕期水肿。

2. ‌食用金橘的潜在风险与禁忌‌
   部分孕妇食用金橘可能出现胃酸反流或口腔黏膜刺激，尤其本身有胃灼热或妊娠期胃食管反流者需谨慎。金橘果皮可能残留农药，建议清洗后去皮食用。妊娠期糖尿病孕妇应严格限量，避免单次大量摄入导致血糖波动。

3. ‌科学食用方法与替代建议‌
   每日食用量建议控制在5-8颗（约50-80克），优先选择两餐之间作为加餐，避免空腹食用引发肠胃不适。可搭配少量坚果或酸奶平衡升糖指数。对金橘过敏或胃肠敏感者，可选择维生素C含量相近的猕猴桃、草莓等低酸性水果替代。

孕期饮食应以多样化、适量化为原则。金橘作为营养补充的选项之一，在无特殊禁忌的情况下可规律摄入，同时需监测身体反应。若出现腹泻、胃痛或皮疹等症状，应立即停用并就医咨询。