怀孕29周可以适量食用‌处理干净、彻底煮熟的银鱼‌。银鱼富含‌蛋白质、钙质‌及多种微量元素，有助于胎儿骨骼发育和孕妇营养补充，但需注意‌食材新鲜度、烹饪方式及过敏风险‌，避免生食或未加工彻底引发安全隐患。

‌银鱼的营养价值适合孕期需求‌。银鱼属于淡水小型鱼类，肉质细嫩易消化，含有丰富的优质蛋白，可帮助孕妇维持体力、促进胎儿组织生长；钙含量较高，对孕中晚期胎儿骨骼发育有益。银鱼中较低的汞含量（相比大型海鱼）更适合孕妇食用，但仍需控制摄入量，每周建议不超过2次，每次50-100克。

‌彻底煮熟是安全食用的关键‌。孕妇免疫力相对较低，银鱼若未充分加热可能携带细菌、寄生虫，引发腹泻或感染风险。烹饪时应确保银鱼完全熟透，避免凉拌、刺身等生食方式，推荐清蒸、煮汤或与豆腐、蔬菜搭配炖煮，既能保留营养又保障安全。

‌过敏体质需谨慎尝试‌。部分人对鱼类蛋白质敏感，首次食用银鱼可先少量尝试，观察是否出现皮肤瘙痒、腹痛等过敏反应。若家族有海鲜过敏史，或孕妇既往对鱼虾过敏，应避免食用。

‌选择正规渠道购买优质银鱼‌。优先选购冷冻包装、来源清晰的银鱼，避免腌制、晾晒制品（可能含高盐或添加剂）。烹饪前需充分清洗，剔除杂质，确保食材洁净。若对银鱼品质存疑，可用温水浸泡10分钟再冲洗处理。

怀孕29周合理食用银鱼有助于营养均衡，但务必把控食材安全与烹饪方式，结合自身健康状况调整饮食。如出现不适或不确定过敏风险，建议咨询医生后再做选择。