孕妇可以适量食用桑葚，其富含维生素、矿物质及活性蛋白，对母婴健康有益，但需注意避免过量（可能引发腹泻）和搭配禁忌（如寒凉食物或过敏体质）。以下是关键注意事项：
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营养与益处
桑葚含维生素B族、C及钙、磷等，可补充孕期营养，缓解孕吐，并促进胎儿脑部发育。其滋补作用有助于增强免疫力，但每日建议控制在10颗左右。 -
食用禁忌
- 体质敏感者慎用：过敏或腹泻孕妇应避免，以免加重症状。
- 忌搭配寒凉食物：如苦瓜、荸荠，可能诱发体寒或腹痛。
- 糖尿病患者限制：高糖分可能影响血糖稳定。
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安全建议
可打成果汁稀释浓度，减少肠胃刺激；食用前需彻底清洗，避免细菌污染。若出现腹痛等不适，应立即停止并就医。
总结：桑葚是孕期健康零食，但需结合自身情况调整摄入量，均衡饮食仍是关键。
