怀孕期间可以适量食用黄鱼，‌但需注意食用量和烹饪方式‌。黄鱼富含优质蛋白、DHA及矿物质，‌有助于胎儿神经发育和母体营养补充‌，但需确保食材新鲜、避免高汞风险，并控制摄入频率。

‌黄鱼的营养价值对孕妇有益‌。黄鱼含有丰富的蛋白质，能够满足孕期对氨基酸的需求；其DHA和Omega-3脂肪酸可促进胎儿大脑及视力发育。黄鱼中的硒、钙等微量元素有助于增强孕妇免疫力，预防贫血和骨质疏松。

‌选择低汞黄鱼并控制摄入量‌。深海鱼类可能存在汞污染风险，但黄鱼通常属于低汞鱼类，建议孕妇每周食用不超过2-3次，每次100-150克。优先选择新鲜或冷冻的黄鱼，避免腌制、烟熏等加工产品，以减少盐分和添加剂的摄入。

‌烹饪方式直接影响食用安全性‌。孕期食用黄鱼需彻底加热，避免生食或半生烹调，防止寄生虫或细菌感染。推荐清蒸、炖汤等少油少盐的方式，保留营养的同时减少肠胃负担。若对海鲜过敏或曾有不良反应，应谨慎食用。

合理搭配黄鱼与其他食材可提升孕期饮食质量。例如搭配豆腐补充钙质，或与蔬菜同食增加膳食纤维摄入。注意观察食用后的身体反应，出现不适立即停止并咨询医生。孕期饮食需均衡多元，黄鱼可作为优质蛋白来源之一，但不可替代其他必需营养的摄入。