**孕晚期可以适量食用鳟鱼，但需注意新鲜度、烹饪方式及食用量。**鳟鱼富含优质蛋白、Omega-3脂肪酸和维生素D，有助于胎儿大脑发育和孕妇健康，但需避免生食或过量摄入可能存在的重金属风险。
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营养价值与益处
鳟鱼是低脂高蛋白鱼类，提供孕期所需的必需氨基酸，其Omega-3脂肪酸（如DHA）对胎儿神经和视力发育至关重要，维生素D则促进钙吸收，预防孕妇骨质疏松。 -
食用注意事项
- 彻底煮熟：避免生食或半熟鳟鱼，以杀灭寄生虫和细菌。
- 控制频率与分量：每周建议食用1-2次，每次约100-150克，减少重金属（如汞）潜在影响。
- 选择可靠来源：优先选购养殖鳟鱼（重金属含量通常低于野生），确保新鲜度。
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需谨慎的情况
若孕妇对鱼类过敏或患有特定代谢疾病（如高尿酸血症），应咨询医生后再决定是否食用。
合理食用鳟鱼能为孕晚期提供关键营养，但需平衡安全性与摄入量，结合个人健康状况调整饮食计划。
