孕37周可以适量吃鲳鱼，但需确保新鲜、熟透且不过敏。‌关键亮点‌包括：鲳鱼含优质蛋白、DHA及微量元素，有助于胎儿发育；汞含量低，安全性较高；需避免生食或过量，降低过敏及肠胃不适风险。

‌营养优势‌
鲳鱼富含优质蛋白质，可支持孕晚期母体组织修复和胎儿生长需求；DHA有助于胎儿大脑及视力发育；钙、铁、磷等元素能补充孕期营养消耗，预防贫血或抽筋。每周食用2-3次（约100g/次）可平衡膳食结构。

‌食用注意事项‌

1. ‌烹饪方式‌：清蒸、炖汤更健康，避免油炸或辛辣调料，减少肠胃负担；
2. ‌食材挑选‌：选择鱼眼清澈、鱼鳃鲜红的新鲜鲳鱼，冷冻鱼需彻底解冻；
3. ‌过敏风险‌：若孕前未吃过海鲜，首次尝试需少量观察24小时；
4. ‌汞污染‌：鲳鱼属低汞海鱼，但仍建议与其他低汞鱼类（如三文鱼、鳕鱼）交替食用。

‌替代选择与禁忌‌
对海鲜过敏或消化功能弱的孕妇，可通过鸡蛋、豆制品、瘦肉等补充蛋白质。若出现皮疹、腹泻等不适，立即停食并就医。合并妊娠高血压或肾脏疾病者，需控制摄入量，避免加重水肿。

孕晚期饮食需以安全为前提，鲳鱼作为营养食材可纳入食谱，但需结合个人体质调整。建议孕妈在产检时咨询医生，制定个性化饮食方案，确保母婴健康。