孕34周可以适量吃扁豆，但需‌彻底煮熟‌并‌控制摄入量‌。扁豆富含蛋白质、膳食纤维和叶酸，有助于孕期营养补充，但需注意‌避免生食引发中毒风险‌，以及过量食用可能导致的‌腹胀或消化不良‌问题。

‌1. 扁豆的营养价值与孕期益处‌
扁豆是优质的植物蛋白来源，可辅助补充孕期对蛋白质的需求；其丰富的膳食纤维有助于缓解孕晚期便秘，而叶酸成分对胎儿神经发育有一定支持作用。扁豆的升糖指数较低，适合需要控糖的孕妇作为主食替代。

‌2. 食用时的关键注意事项‌
• ‌必须彻底煮熟‌：未煮熟的扁豆含天然毒素（如植物血凝素），高温烹煮15分钟以上可破坏毒素。
• ‌单次摄入不超过50克‌：过量可能引发胀气，加重孕晚期胃部压迫感。
• ‌搭配易消化食材‌：建议与胡萝卜、南瓜等搭配，减少肠胃负担。

‌3. 特殊体质需谨慎食用‌
妊娠期糖尿病患者可将扁豆纳入饮食计划，但需计入每日碳水总量；肠胃敏感或既往有豆类过敏史的孕妇应避免食用。若食用后出现腹痛、皮疹等异常反应，需立即停止并就医。

孕晚期饮食需以安全为前提，扁豆作为营养食材可科学搭配，但需遵循熟透、适量、个体化原则。出现不适症状或存在并发症的孕妇，建议提前咨询产科医生。