孕24周可以适量吃海参，但需注意‌选择正规渠道产品、控制食用量、避免过敏风险‌。海参富含蛋白质、DHA及微量元素，有助于胎儿神经发育和母体营养补充，但需结合个体体质及医生建议调整饮食计划。

‌孕期适量食用海参的益处‌

1. ‌优质蛋白来源‌：海参低脂高蛋白，可满足孕中期胎儿快速发育的蛋白质需求，减少孕妇水肿风险。
2. ‌促进胎儿神经发育‌：海参含DHA和EPA，能辅助胎儿大脑及视网膜发育，降低早产概率。
3. ‌补铁预防贫血‌：海参中的血红素铁吸收率高，可改善孕中晚期因血容量增加导致的缺铁性贫血。

‌食用注意事项‌

1. ‌过敏风险排查‌：首次食用需少量尝试，观察是否出现皮疹、腹泻等过敏反应。
2. ‌避免过量进食‌：建议每周1-2次，每次50-100克，过量可能增加肝肾代谢负担。
3. ‌警惕重金属污染‌：选择无污染海域产品或正规品牌，避免摄入受污染海参。

‌科学食用建议‌

• 优先选择水发或清炖方式，避免油炸、腌制等高盐高脂烹饪。
• 搭配富含维生素C的蔬菜（如彩椒、西兰花），促进铁元素吸收。
• 甲亢孕妇需谨慎，因海参含碘较高，可能影响甲状腺功能。

孕24周食用海参需注重食材安全性和个体适应性，建议结合产检结果调整膳食结构。若存在妊娠糖尿病、高血压等并发症，需在营养师指导下控制摄入量。