男性备孕期可以适量食用黄豆。‌黄豆富含植物蛋白、膳食纤维及大豆异黄酮等成分，适量摄入对改善精子质量、调节激素平衡有一定积极作用‌，但需避免过量食用可能引发的负面影响。

1. ‌黄豆的营养成分与男性生育关联‌
   黄豆含有优质植物蛋白、维生素E、锌和硒等营养素，有助于维持精子细胞膜的完整性，并参与精子生成过程。其中维生素E的抗氧化作用可减少精子DNA损伤，锌元素则直接关联精子活力和数量。

2. ‌大豆异黄酮的争议与科学结论‌
   大豆异黄酮属于植物雌激素，但其活性远低于人体雌激素。研究表明，每日摄入25-50克黄豆或等量制品（如豆浆、豆腐）不会显著影响男性睾酮水平，反而可能通过双向调节作用维持内分泌稳定。过量摄入（如超过100克/天）可能干扰激素代谢，需注意控制量。

3. ‌黄豆对精子质量的具体影响‌
   动物实验与部分人群研究显示，黄豆中的活性成分可降低精子DNA碎片率，提高精子存活率。但加工方式影响效果，例如发酵豆制品（纳豆、味噌）更易吸收，而高糖豆制饮料可能抵消其益处。

4. ‌食用建议与禁忌人群‌
   备孕男性可将黄豆作为饮食的一部分，建议每日摄入量不超过30-50克干豆（约1小把），优先选择蒸煮、发酵等低加工方式。合并甲状腺功能异常或大豆过敏者需咨询医生，避免诱发健康风险。

黄豆作为均衡饮食的组成部分，在合理摄入范围内对男性备孕具有潜在益处。建议结合个人体质调整食用量，特殊情况下优先遵循专业医学指导。