经常感觉焦虑，可以多吃一些富含 B 族维生素、镁元素和 Omega-3 脂肪酸的食物，比如香蕉、菠菜、坚果、鱼类等。

焦虑的时候，身体的神经系统就像紧绷的琴弦，而这些食物中的营养成分就像是润滑油。B 族维生素能帮助神经系统正常运作，就像给琴弦上油，让它能更顺畅地振动；镁元素可以放松神经和肌肉，如同给紧绷的琴弦松松劲儿；Omega-3 脂肪酸能改善大脑功能，好比给琴弦做了一次保养，让它能发出更美妙的声音。所以多吃这些食物有助于缓解焦虑。

相关 QA：
问题 1：吃这些食物多久能看到效果？ 回答：这因人而异，就像每个人学会一项新技能的速度不同一样。一般来说，坚持健康饮食几个星期到几个月，可能会逐渐感受到改善。
问题 2：如果不喜欢吃鱼，还有其他替代食物吗？ 回答：如果不喜欢吃鱼，可以选择亚麻籽、紫苏籽等，它们也富含 Omega-3 脂肪酸。
问题 3：吃这些食物的同时还需要注意什么？ 回答：同时要注意保持规律的作息和适度的运动，这就像给缓解焦虑的努力加上了双重保险。还要尽量减少咖啡、酒精和高糖食品的摄入，因为它们可能会让焦虑的情况变得更糟，就像给琴弦乱拨一通。