备考期可以适量吃菠萝。菠萝富含维生素C、锰、膳食纤维，能缓解疲劳、提升注意力，但需注意过敏风险和食用量控制。以下从营养价值、注意事项、搭配建议三方面展开说明。
菠萝缓解脑力疲劳
菠萝中的维生素C具有抗氧化作用，可减少自由基对脑细胞的损伤；锰元素参与神经递质合成，帮助维持大脑活跃度。每日摄入100-150克新鲜菠萝，可辅助改善备考期间用脑过度的疲惫感。
高糖分需控制摄入时段
菠萝含天然果糖，能快速补充能量，但升糖指数（GI值）中等。建议在两餐之间或学习间隙食用，避免饭后立即食用引发血糖波动。肠胃敏感者空腹吃可能刺激胃黏膜，搭配坚果或酸奶更安全。
蛋白酶可能影响消化吸收
菠萝中的菠萝蛋白酶能分解蛋白质，促进消化，但可能加重胃酸分泌过多者的不适。食用时用淡盐水浸泡或加热处理，可降低蛋白酶活性，减少对口腔和胃肠的刺激。
备考期将菠萝作为健康零食，既能补充营养，又不会增加身体负担。注意选择成熟度适中、无腐败的果肉，避免与高蛋白食物（如牛奶）大量同食，保持饮食多样性才能更好助力学习效率。
