考前适量吃花生有助于补充脑力（富含卵磷脂和不饱和脂肪酸），但需避免过量（可能引发消化不良或高血脂）或食用霉变花生（含黄曲霉素风险）。
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好处
- 促进脑部健康：花生中的卵磷脂和不饱和脂肪酸可增强记忆力和专注力，适合考前用脑需求。
- 快速补充能量：蛋白质和健康脂肪能稳定血糖，缓解疲劳，避免低血糖影响发挥。
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注意事项
- 控制摄入量：每天建议一小把（约20-30克），过量易导致腹胀或血脂升高。
- 选择健康做法：优先水煮或原味花生，避免油炸或高盐加工产品加重身体负担。
- 警惕霉变风险：发霉花生含强致癌物黄曲霉素，食用前需仔细检查。
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特殊人群建议
- 肠胃敏感者避免空腹食用，可搭配主食减少刺激；减肥或高血脂考生需更严格控制分量。
考前饮食以均衡为主，花生可作为健康零食的补充，但需结合个人体质合理选择。
