经期可以适量吃羊肉。‌羊肉富含蛋白质、铁等营养素，有助缓解经期疲劳和贫血；其性温的特点能驱寒暖身，改善痛经，但体质燥热或易上火者需控制摄入量‌。

‌1. 羊肉的营养价值与经期需求匹配‌
羊肉含有优质蛋白质、血红素铁、B族维生素等成分，能补充经期流失的营养，增强体力。铁元素可预防缺铁性贫血，缓解头晕、乏力等不适。

‌2. 温补驱寒，改善经期不适‌
中医认为羊肉性温，能促进血液循环，适合经期手脚冰凉、小腹冷痛的女性。适量食用可帮助排出子宫寒气，减轻痉挛性疼痛。

‌3. 补气血，调节内分泌‌
羊肉的滋补作用有助于调节气血不足，对经量偏少、经期不规律的人群有一定辅助调理效果。其锌元素还能支持激素平衡，稳定情绪。

‌4. 需结合体质控制摄入量‌
体质偏热、易长痘或便秘者应少吃羊肉，避免加重内热。过敏体质或消化功能较弱的人群，建议选择清淡做法，如羊肉汤，并搭配白萝卜等凉性蔬菜。

‌5. 正确食用方式提升效果‌
建议经期将羊肉炖煮食用，避免烧烤、油炸等燥热做法。搭配生姜、当归等食材可增强暖宫效果；避免与冷饮同食，防止抵消温补作用。

经期适量吃羊肉对多数女性有益，但需根据自身反应调整。若食用后出现口干、燥热等症状，应减少量或暂停，优先选择平性食物。