15-16岁青少年‌可以适量食用余甘子‌，但需注意食用方式和个体差异。余甘子富含维生素C、抗氧化物质，有助于增强免疫力、改善消化功能，但过量可能引发肠胃不适或影响药物代谢。‌关键亮点‌包括：‌维生素C含量高‌、‌改善食欲‌、‌增强体质‌，同时需关注‌过敏风险‌和‌食用量控制‌。

‌1. 余甘子的营养价值与青少年需求‌
余甘子含有丰富的维生素C（是柑橘类水果的20倍以上）、多酚类化合物及膳食纤维，能够帮助青少年缓解疲劳、促进胶原蛋白合成，对皮肤健康和生长发育有益。其抗氧化成分还可减少自由基损伤，适合学习压力大、用眼过度的青少年群体。

‌2. 食用注意事项‌

• ‌过敏体质慎用‌：首次食用建议少量尝试，观察是否出现皮疹、咽喉肿胀等过敏反应。
• ‌控制摄入量‌：每日食用鲜果不超过5-8颗，或干果3-5克，过量可能引起腹泻、胃酸过多。
• ‌避免与特定药物同服‌：余甘子可能影响降血糖、降血压药物的代谢效果，服药期间需咨询医生。

‌3. 适用场景推荐‌
免疫力低下、食欲不振的青少年可饭后食用新鲜余甘子或冲泡果干，帮助促进消化；运动后咀嚼1-2颗盐渍余甘子能快速补充电解质；长期面对电子屏幕者适合饮用余甘子汁，辅助缓解视神经疲劳。

合理食用余甘子能为青少年健康带来增益，但需结合体质调整摄入方式。若存在慢性疾病、胃肠功能较弱或正在服用药物，建议提前与专业医师沟通，避免盲目食用。