13-14岁的青少年可以适量食用糯米，但需注意避免过量以免引起消化不良或肥胖问题。 糯米作为一种传统的食品，不仅美味而且富含多种营养成分，对于青少年的成长发育有一定的帮助作用。考虑到青少年的消化系统尚未完全成熟，以及糯米的高淀粉含量，合理控制摄入量是关键。

糯米富含碳水化合物、蛋白质和维生素等营养成分，能够为青少年提供必要的能量支持，并有助于肌肉、骨骼及内脏器官的发育。在日常饮食中适当加入一些糯米制品，如糯米饭、糯米粥等，可以作为健康饮食的一部分。

需要注意的是，糯米不易消化，尤其是对于肠胃功能较弱的青少年来说，过量食用可能会导致腹胀、腹泻等症状。由于糯米热量较高，长期大量食用还可能导致体重增加，增加肥胖的风险。家长应指导孩子正确食用糯米，确保膳食平衡，避免单一食物摄入过多。

针对有过敏史的青少年，食用糯米时更需谨慎。如果发现孩子对糯米过敏，应该立即停止供应，并咨询医生的意见。为了保证食品安全，家长在选购糯米时应当选择新鲜、干净的产品，并检查其来源是否可靠。

鼓励多样化饮食。虽然糯米含有丰富的营养，但青少年正处于快速成长阶段，需要摄取各种不同的营养素来满足身体发展的需求。除了糯米之外，还应包括蔬菜、水果、肉类、鱼类等多种食材，以确保获得全面均衡的营养。

13-14岁的青少年是可以吃糯米的，但是要注意适量原则，防止因过量食用而引发健康问题。保持多样化的饮食结构，才能更好地促进青少年健康成长。家长在准备孩子的餐食时，既要考虑食物的营养价值，也要关注孩子的个体差异，做出最适合的选择。