13-14岁青少年在无明确医嘱的情况下‌不建议长期或大量食用甘草‌，可能引发血压升高、低钾血症等健康风险，短期少量食用（如含甘草成分的普通食品）通常相对安全，但需注意潜在过敏或药物相互作用。

‌药理作用与副作用‌
甘草中的活性成分（如甘草酸）具有抗炎、止咳等作用，但过量摄入会干扰体内激素平衡，抑制皮质醇代谢，可能影响青少年内分泌发育。部分青少年可能出现浮肿、乏力等低钾症状，长期可能增加心血管负担。

‌日常摄入场景与替代方案‌
青少年接触甘草的常见途径包括中药制剂、甘草糖、润喉片等。建议优先选择无甘草配方的止咳糖或含片，通过蜂蜜水、维生素C等替代方案缓解咽喉不适，减少甘草依赖。

‌家长需关注的细节‌
若青少年因疾病需使用含甘草药物，应严格遵循剂量和疗程，避免连续服用超过2周。日常需排查零食配料表，控制甘草提取物摄入量（如甘草酸每日不超过200mg）。家族有高血压、肾病病史者更需谨慎。

‌特殊情况的应对‌
当青少年出现肌肉酸痛、心悸等异常反应时，应立即停用甘草制品并就医检测电解质。若需长期使用甘草类中药（如调理脾胃），建议在中医师指导下搭配补钾食物（如香蕉、菠菜）平衡风险。

13-14岁青少年应避免将甘草作为日常保健品，短期药用需严控剂量，家长需主动监测饮食中的甘草含量，出现不适及时干预，优先通过均衡饮食与科学运动维护健康。