猕猴桃、草莓、枇杷、樱桃、芒果

根据2025年春季气候特点和乐山本地水果资源，以下是适合长期食用的水果推荐，结合营养价值、时令特性及养生功效综合整理：

一、核心推荐水果

1. 猕猴桃

   富含维生素C、叶酸和纤维素，具有促进肠道健康、增强免疫力的作用，被誉为“维C之冠”“果中之王”。

2. 草莓

   含维生素C、叶酸及抗氧化物质，可缓解春季肝火旺盛、咽喉不适，建议现吃现洗并搭配酸奶食用。

3. 枇杷

   清润喉咙，对春季干燥引起的咳嗽有缓解作用，可生食或制成枇杷膏。

4. 樱桃

   富含铁质和维生素C，能补中益气、增强免疫力，适合女性及易疲劳人群。

5. 芒果

   含β-胡萝卜素和抗氧化剂，可保护视力、提升免疫力，但需控制摄入量以防上火。

二、时令特色水果

• 嘉州荔枝 ：历史悠久的传统水果，具有滋阴补血、生津止渴的功效，适合体质偏热者。

• 剑峰脆红李 ：果肉脆甜，含丰富维生素C，适合作为日常零食。

• 沐川猕猴桃 ：红阳猕猴桃含17种氨基酸，被誉为“维C之王”，果肉细腻多汁。

三、养生辅助水果

• 桑葚 ：富含花青素，具有抗衰老、提升记忆力的作用。

• 无花果 ：疏通经络，改善气血堵塞引起的皮肤问题。

四、食用建议

1. 搭配原则 ：

   • 寒热均衡：温热性水果（如樱桃、梨）可缓解春燥，寒凉性水果（如枇杷、草莓）适合上火时食用。

   • 颜色选择：红色、黄色水果（如草莓、芒果）补气血，绿色水果（如猕猴桃）助消化。

2. 注意事项 ：

   • 草莓需清洗彻底并浸泡消毒，避免农药残留。

   • 过敏体质慎用芒果、枇杷等易致敏水果。

通过合理选择与搭配，这些水果可帮助你充分享受春季健康与美味。