根据2025年春季气候特点和乐山本地水果资源，以下是适合长期食用的水果推荐，结合营养价值、时令特性及养生功效综合整理：
一、核心推荐水果
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猕猴桃
富含维生素C、叶酸和纤维素，具有促进肠道健康、增强免疫力的作用，被誉为“维C之冠”“果中之王”。
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草莓
含维生素C、叶酸及抗氧化物质，可缓解春季肝火旺盛、咽喉不适，建议现吃现洗并搭配酸奶食用。
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枇杷
清润喉咙，对春季干燥引起的咳嗽有缓解作用，可生食或制成枇杷膏。
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樱桃
富含铁质和维生素C，能补中益气、增强免疫力，适合女性及易疲劳人群。
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芒果
含β-胡萝卜素和抗氧化剂，可保护视力、提升免疫力，但需控制摄入量以防上火。
二、时令特色水果
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嘉州荔枝 ：历史悠久的传统水果，具有滋阴补血、生津止渴的功效，适合体质偏热者。
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剑峰脆红李 ：果肉脆甜，含丰富维生素C，适合作为日常零食。
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沐川猕猴桃 ：红阳猕猴桃含17种氨基酸，被誉为“维C之王”，果肉细腻多汁。
三、养生辅助水果
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桑葚 ：富含花青素，具有抗衰老、提升记忆力的作用。
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无花果 ：疏通经络，改善气血堵塞引起的皮肤问题。
四、食用建议
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搭配原则 ：
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寒热均衡：温热性水果（如樱桃、梨）可缓解春燥，寒凉性水果（如枇杷、草莓）适合上火时食用。
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颜色选择：红色、黄色水果（如草莓、芒果）补气血，绿色水果（如猕猴桃）助消化。
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注意事项 ：
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草莓需清洗彻底并浸泡消毒，避免农药残留。
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过敏体质慎用芒果、枇杷等易致敏水果。
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通过合理选择与搭配，这些水果可帮助你充分享受春季健康与美味。
