根据2025年春季气候特点和自贡地区物产，以下是适合长期食用的水果推荐，结合了营养价值和地域特色：

一、时令特色水果

1. 草莓

   • 富含维生素C、抗氧化剂和膳食纤维，具有增强免疫力、抗炎和促进消化的作用。春季新鲜草莓口感酸甜，适合生食或制作草莓牛奶。

2. 樱桃

   • 含铁量高达6-8mg/100g，是苹果的20-30倍，可促进血红蛋白再生。樱桃还富含维生素A和抗氧化剂，有助于缓解贫血和增强皮肤光泽。

3. 枇杷

   • 湿润春季气候的“润肺果”，含B族维生素和钾元素，可缓解咳嗽、咽喉不适。成熟的枇杷清甜多汁，适合直接食用或煮粥。

4. 菠萝

   • 含菠萝蛋白酶助消化，具有清暑解渴、消食止泻的功效。春季食用可改善肠胃负担，促进新陈代谢。

二、补气血推荐水果

1. 苹果

   • “百果之王”，富含膳食纤维和维生素C，可增强消化、补充能量。血虚人群常食苹果可改善肤色暗沉。

2. 橙子

   • 维生素C含量高，能提升免疫力、预防感冒。柑橘类水果的果酸可促进消化，适合春季食用。

3. 猕猴桃

   • 含维生素C、维生素E和膳食纤维，兼具抗氧化和促肠道健康作用，改善皮肤状态和消化功能。

三、其他推荐水果

• 桑葚 ：富含花青素，具有抗衰老、提升记忆力的作用，适合长期食用。

• 李子 ：含维生素C和矿物质，可缓解春季疲劳，预防慢性疾病。

• 芒果 ：含β-胡萝卜素，保护视力，搭配酸奶食用更佳。

四、食用原则

1. 寒热搭配 ：温热性水果（如樱桃、桃子）与寒凉性水果（如枇杷、苹果）交替食用，避免寒湿或上火。

2. 酸甜分开 ：酸味水果（如柠檬、草莓）与甘味水果（如苹果、橙子）分开食用，减少肠胃刺激。

以上水果均适合春季长期食用，可根据个人体质选择搭配方式。