在2025年，甘肃平凉可以通过食用一些特定的食谱来辅助美白。以下是一些推荐的美白食谱：

美白食谱推荐

• 薏仁莲子粥

  • 材料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。
  • 做法：薏仁浸泡后与莲子、红枣一同煮熟，最后加入冰糖调味。
  • 功效：美白保湿，消除雀斑、蝴蝶斑和老年斑。

• 翡翠杞玉豆腐

  • 材料：枸杞子12克，玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克。
  • 做法：豆腐焯水后与油菜心、枸杞子、玉竹一同煮至熟透。
  • 功效：养颜泽肤，滋肝和胃，增白皮肤。

• 山药美白汤

  • 材料：鸡腿1只，新鲜山药600公克，玉竹3钱，白芷3钱，枸杞3钱，生姜片2片。
  • 做法：鸡腿切块后与山药、玉竹等材料一同煮至熟透。
  • 功效：滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻、延缓衰老，美白润肤。

• 黑木耳红枣汤

  • 材料：黑木耳30克，红枣20颗。
  • 做法：黑木耳和红枣加水适量，煮半小时左右。
  • 功效：祛斑美白，健美丰肌。

• 柠檬薏米水

  • 材料：薏米80克，柠檬半个(榨汁)，清水约2000ml，白糖适量。
  • 做法：薏米煮至软烂后加入柠檬汁和白糖。
  • 功效：防晒、美白肌肤、利水消肿、健脾去湿。

通过合理的饮食搭配，坚持健康的生活方式，可以帮助改善肤色，达到美白的效果。注意避免高糖食物和光敏性食物，以免影响美白效果。