在2025年，云南保山地区治疗脱发的食谱主要侧重于通过食疗来滋养毛囊，强韧发根。以下是一些推荐的食谱：
养发固发三餐食谱
早餐：毛囊唤醒粥
- 材料：黑芝麻、枸杞、桑葚、粳米
- 做法：将洗净的粳米煮至七分熟，加入提前泡软的黑芝麻、枸杞和桑葚，继续小火慢煮10分钟。
- 营养点评：黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，桑葚补血养发，枸杞滋阴补肾。
午餐：发丝强韧沙拉
- 材料：三文鱼、牛油果、鸡蛋、菠菜
- 做法：三文鱼切小块用柠檬汁腌制10分钟，煮一个溏心蛋，牛油果切块，菠菜焯水后切段。所有食材混合，淋上橄榄油和少量盐即可。
- 营养点评：三文鱼富含优质蛋白质和欧米伽3脂肪酸，牛油果提供健康脂肪，鸡蛋含有生物素，菠菜富含铁质。
晚餐：秀发滋养汤
- 材料：鸡爪、黑豆、海带、红枣
- 做法：鸡爪洗净焯水去腥，与提前泡发的黑豆、海带一起放入锅中，加入红枣和适量姜片，大火煮开后转小火炖1.5小时。
- 营养点评：鸡爪富含胶原蛋白，黑豆提供优质植物蛋白和铁质，海带补充碘元素和矿物质，红枣健脾养血。
其他推荐食谱
- 黑芝麻核桃糊：黑芝麻炒香研碎，核桃仁切碎，加入水和少量蜂蜜打成糊。
- 黑豆红枣汤：黑豆提前泡发，红枣去核，一起放入锅中加水煮1小时，加冰糖调味。
- 桑葚枸杞茶：桑葚和枸杞洗净，放入保温杯，用热水冲泡，焖10分钟后饮用。
- 乌发宝粥：黑豆、黑芝麻、黑米、红豆、生薏米、高粱米、葡萄干、桂圆肉、百合干、干莲子、枸杞子、红枣、花生仁、核桃仁、杏仁、栗子干、淮山、黄冰糖
- 核桃肉益发汤：瘦猪肉、女贞子、菟丝子、覆盆子、核桃、姜、盐
在进行食疗改善脱发时，应保持均衡饮食，避免过度节食或挑食。食物的摄入应多样化，不能只依赖某一种食物来改善脱发。食疗只是改善脱发的辅助手段，如果脱发严重，应及时就医，查明原因并进行针对性治疗。
