以下是一些可能有助于缓解耳鸣的食谱推荐：
食疗方推荐
- 天麻菊花汤：适合因肝阳上亢导致的耳内不适，具有清肝、聪耳的作用。材料包括天麻、菊花、鲜芦根、冬瓜皮，将这些材料煎煮成汤。
- 羊肾肉苁蓉汤：针对肾虚引起的耳鸣，有助于填精补肾，恢复听力。做法是羊肾切块与肉苁蓉一同炖煮，加适量调味。
- 菊花粳米粥：补益肝肾，适用于中老年人的眩晕、耳鸣问题，同时对眼睛干涩和头痛也有帮助。将菊花与粳米一同煮粥。
- 柴胡栀子汤：适用于肝胆实火上逆引起的耳鸣，具有疏肝解郁、泻火解毒的作用。煎汤后加糖调味。
- 黑豆枸杞粥：黑豆被认为是肾的好朋友，枸杞呢，补肾明目的效果也很出名。先煮豆子，等豆子差不多熟了，再下米和枸杞，慢慢熬成粥。
- 山药莲子排骨汤：山药健脾补肺，莲子则擅长养心安神。这两样再加上排骨这么一炖，补肾气、缓解耳鸣的效果可是相当不错。
- 韭菜炒虾仁：韭菜在中国传统的食疗中被称为“起阳草”，肾虚的朋友对它可得刮目相看。而虾仁这种海鲜不仅营养丰富，补肾的效果也很显著。
- 核桃芝麻糊：核桃和芝麻都是传统的补肾食品，尤其是核桃，还被称为“肾之果”，对于肾虚引发的耳鸣，效果也是杠杠的。
- 芡实茯苓粥：芡实和茯苓这两样东西可能大家平时不太常听到，但它们其实是非常好的中药材，常常被用于肾虚的调理中。用它们熬成粥，早晚喝一点，可以让肾虚耳鸣的症状逐渐缓解。
请注意，这些食谱虽然可能对缓解耳鸣有所帮助，但如果耳鸣症状持续或加重，建议及时就医进行专业诊断和治疗。
