根据2025年最新信息，四川省南充市及周边适合避暑的地方如下，综合自然景观、气候特点及休闲体验推荐：

一、南充市区避暑胜地

1. 南湖公园

   城市公园类选择，提供散步、骑行及草坪音乐喷泉等设施，适合短时间避暑。

2. 升钟湖

   • 自然景观 ：拥有13亿立方米湖水，主航道静水80公里，鱼类资源丰富（红尾、银鱼等40余种）。

   • 活动体验 ：可垂钓、划船，享受湖光山色，终年温度≤30℃。

3. 凌云山

   • 山水交融 ：30.6平方公里的森林覆盖，山峰云雾缭绕，山下湖水碧波荡漾。

   • 文化体验 ：包含古刹、佛像等宗教文化景观，适合静心游览。

二、周边山区与自然景区

1. 九龙峡景区

   位于宜宾与南充交界，以峡谷、瀑布著称，适合喜欢探险的游客。

2. 白马山风景区

   郁郁葱葱的森林覆盖，登顶可俯瞰南充市区全景，气候凉爽。

3. 金城山森林公园

   • 海拔优势 ：824.6米的海拔，含金城寺、盘丝洞等4A级景点。

   • 气候条件 ：夏季平均气温18℃，适合避暑与徒步。

4. 龙王寨

   奇异山水景观，森林覆盖3500余亩，水域200余亩，兼具自然与古迹魅力。

三、温泉度假村推荐

1. 龙泉驿区温泉度假村

   西北部优质温泉资源，提供多种娱乐设施，适合放松身心。

2. 仪陇县琳琅山风景区

• 张澜故居 ：西充县莲池镇，荷叶荷花与四合院建筑相映，适合赏荷与休闲。

• 西山万卷楼景区 ：三国文化主题公园，可爬山或乘索道，感受历史氛围。

注意事项 ：

• 夏季气温较高，建议选择早晚时段出行；

• 部分景区需提前预约或购票，建议提前规划行程；

• 山区活动请注意安全，遵守景区规定。