在2025年，针对四川德阳地区熬夜后的恢复食谱，以下是一些推荐：
麦冬莲子汤
- 主要成分：麦冬15克、莲子20克（可留芯或去心）、百合15克。
- 功效：滋阴润燥，适合熬夜后心、肺、胃阴不足。
- 制作方法：食材洗净浸泡30分钟，莲子若留芯需多泡10分钟软化；加600毫升清水，大火煮沸后转小火慢炖40分钟，至莲子酥软；最后加入调味食材，煮融即可。
红枣枸杞炖鸡蛋
- 主要成分：鸡蛋2个、红枣5颗、枸杞10克、红糖适量。
- 功效：补气血，养肝明目。
- 制作方法：鸡蛋煮熟后去壳，用牙签在表面扎几个小孔，方便入味。将红枣、枸杞和鸡蛋放入炖盅，加入适量清水，炖煮30分钟。最后加入红糖调味，趁热食用。
枸杞叶猪肝汤
- 主要成分：新鲜枸杞叶100g、猪肝80g、姜3片、枸杞10粒、盐少许。
- 功效：清肝明目，补血。
- 制作方法：猪肝切片用盐水浸泡10分钟去腥，焯水备用；锅中加水烧开，放姜片、猪肝煮5分钟；加入枸杞叶、枸杞煮1分钟，加盐调味。
山药莲子粥
- 主要成分：山药100克、莲子20克、大米50克、冰糖适量。
- 功效：健脾养胃，安神助眠。
- 制作方法：山药去皮切块，莲子去芯，大米洗净。将所有食材放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火煮至粥稠。
生地炖鸭蛋
- 主要成分：生地20克、鸭蛋1至2个、冰糖适量。
- 功效：滋阴清热，生津止渴。
- 制作方法：生地与鸭蛋加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。
这些食谱结合了中医理论和现代营养学知识，旨在帮助熬夜者在短时间内恢复体力和精神。建议根据个人体质和口味进行适当调整。
