有氧运动能通过促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质来减轻焦虑。常见的有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，有助于缓解焦虑症状。

这就好比给你的心情做了一次深度清洁。想象一下，你的身体是一座城市，焦虑是城市里的垃圾和污染物。当你进行有氧运动时，就像是派出了一支强大的清洁队伍，内啡肽和多巴胺就是这些清洁工，它们把城市里的垃圾和污染物清理掉，让城市重新变得干净、整洁、舒适。而且，运动能让你的身体血液循环更好，就像给城市的道路拓宽、疏通，让各种养分和能量能更顺畅地输送到各个角落，让整个城市（身体）的运作更高效、更和谐，从而减轻焦虑带来的不适。

相关 QA：
问题 1：有氧运动多久能看到减轻焦虑的效果？ 回答：这因人而异，一般来说，持续规律地进行有氧运动 4-6 周后，可能会开始感受到焦虑症状的减轻，但有些人可能需要更长时间。
问题 2：如果有身体疾病，还能进行有氧运动来减轻焦虑吗？ 回答：这取决于疾病的类型和严重程度。在开始运动前，最好咨询医生的建议，医生会根据您的具体情况给出合适的运动方案。
问题 3：除了有氧运动，还有其他方式能减轻焦虑吗？ 回答：有的，比如保持良好的睡眠、合理的饮食、放松训练（如深呼吸、冥想）、社交活动等都有助于减轻焦虑。