2025年秋分补气7天食疗食谱

秋分时节，气温逐渐降低，人体阳气开始收敛，此时通过食疗补气可以增强体质，提高免疫力。以下是一份为期7天的秋分补气食疗食谱，帮助你在这个时节更好地滋养身体。

第1天：黄芪炖鸡

材料：黄芪30克，鸡肉200克，盐适量。 做法：将黄芪和鸡肉放入锅中，加水炖煮至鸡肉熟烂，加盐调味即可。 功效：黄芪具有补气固表、利水消肿的功效，与鸡肉搭配可以更好地发挥补气作用。

第2天：党参红枣粥

材料：党参15克，红枣10枚，大米100克，红糖适量。 做法：将党参、红枣和大米一起煮粥，煮至粥熟烂后加入红糖调味即可。 功效：党参具有补中益气、生津养血的功效，与红枣搭配可以增强补气效果。

第3天：山药炖排骨

材料：山药200克，排骨300克，盐适量。 做法：将山药和排骨一起炖煮至排骨熟烂，加盐调味即可。 功效：山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，与排骨搭配可以更好地发挥补气作用。

第4天：莲子百合汤

材料：莲子50克，百合20克，冰糖适量。 做法：将莲子和百合一起煮汤，煮至莲子熟烂后加入冰糖调味即可。 功效：莲子具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效，与百合搭配可以增强补气效果。

第5天：桂圆红枣茶

材料：桂圆肉10克，红枣5枚，红糖适量。 做法：将桂圆肉和红枣一起煮茶，煮至红枣熟烂后加入红糖调味即可。 功效：桂圆具有补益心脾、养血安神的功效，与红枣搭配可以增强补气效果。

第6天：黑芝麻糊

材料：黑芝麻50克，糯米粉适量，红糖适量。 做法：将黑芝麻炒熟后磨成粉，与糯米粉一起煮成糊状，加入红糖调味即可。 功效：黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效，可以帮助滋养身体。

第7天：红豆粥

材料：红豆50克，大米100克，红糖适量。 做法：将红豆和大米一起煮粥，煮至粥熟烂后加入红糖调味即可。 功效：红豆具有利水消肿、解毒排脓的功效，与大米搭配可以帮助滋养身体。

以上就是一份为期7天的秋分补气食疗食谱，希望对你有所帮助。记得根据个人体质和需求进行调整，适量食用。如果你有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业营养师的意见。