2025年立秋补肺补血食谱推荐：滋润养肺，益气补血！
立秋时节，天气逐渐转凉，人体代谢也随之发生变化。根据中医理论，肺主气、司呼吸，秋季易伤肺气，因此立秋时节应注重补肺。气血是人体生命活动的基础，补血也是养生的重要一环。以下是几款适合立秋时节的补肺补血食谱：
1. 雪梨银耳汤
- 材料：雪梨1个，银耳1朵，冰糖适量。
- 做法：雪梨去核切块，银耳泡发后撕成小朵，一起放入锅中，加水煮沸后转小火煮30分钟，加入冰糖煮至融化即可。
- 功效：雪梨润肺止咳，银耳滋阴润燥，冰糖补中益气，三者搭配可有效滋养肺部，补充气血。
2. 山药莲子粥
- 材料：山药1根，莲子20克，大米50克，冰糖适量。
- 做法：山药去皮切块，莲子去芯，大米淘洗干净，一起放入锅中，加水煮沸后转小火煮至粥熟，加入冰糖煮至融化即可。
- 功效：山药补脾养胃、生津益肺，莲子养心安神、补中益气，大米补中益气、调和五脏，三者搭配可有效补肺益气，滋养气血。
3. 红枣桂圆茶
- 材料：红枣10克，桂圆肉10克，红糖适量。
- 做法：红枣去核切碎，桂圆肉切碎，一起放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子焖10分钟，加入红糖搅拌均匀即可。
- 功效：红枣补中益气、养血安神，桂圆肉补血安神、健脑益智，红糖补血暖宫、活血化瘀，三者搭配可有效补血益气，改善气血不足。
4. 百合猪蹄汤
- 材料：百合20克，猪蹄1只，姜片适量，盐适量。
- 做法：百合泡发洗净，猪蹄剁成块焯水，一起放入锅中，加水煮沸后转小火煮1小时，加入姜片和盐继续煮10分钟即可。
- 功效：百合润肺止咳、清心安神，猪蹄补血通乳、美容养颜，姜片驱寒暖胃、促进血液循环，三者搭配可有效补肺养血，改善肤色暗沉。
5. 枸杞蒸蛋
- 材料：枸杞10克，鸡蛋2个，盐适量，香油适量。
- 做法：枸杞泡发洗净，鸡蛋打入碗中搅拌均匀，加入枸杞和盐继续搅拌均匀，放入蒸锅中蒸10分钟，取出淋上香油即可。
- 功效：枸杞滋补肝肾、益精明目，鸡蛋补肺养血、滋阴润燥，盐调味增鲜，香油润肠通便，四者搭配可有效补肺益气，改善视力疲劳。
以上就是几款适合立秋时节的补肺补血食谱，希望对您有所帮助！立秋时节，除了注意饮食调理，还应保持良好的生活习惯，如早睡早起、适度运动等，以促进身体健康。
