2025年夏至美容养颜一周七天晚餐食谱如下：

周一：冰糖芝麻银耳羹

材料：黑芝麻30克，银耳20克，冰糖20克
做法：银耳泡发后撕成小片，与黑芝麻、冰糖一同炖煮35分钟。
功效：滋阴润肺、增强免疫力，银耳还能美容护肤，延缓衰老。

周二：苦瓜炒胡萝卜

材料：苦瓜2个，胡萝卜7-8根
做法：苦瓜去瓤切片，胡萝卜切片，急火快炒。
功效：清热解毒，补充维生素C，改善粗糙皮肤。

周三：栗子炖白菜

材料：栗子200克，白菜200克，鸭汤适量
做法：栗子去壳后炖熟，加入白菜和调味料炖煮。
功效：健脾补肾，润燥美白，改善面色暗黄。

周四：醋泡黄豆

材料：新鲜黄豆250克，醋适量
做法：黄豆用醋浸泡15日后，每日取10粒食用。
功效：促进新陈代谢，柔嫩肌肤，淡化色素。

周五：红烧茄子

材料：茄子3根，肉末100克，大蒜4瓣
做法：茄子切块，与肉末、大蒜红烧。
功效：补充膳食纤维，美容养颜，增强皮肤弹性。

周六：香蕉奶糊

材料：香蕉6只，鲜奶250克，麦片200克
做法：香蕉、麦片与鲜奶煮成糊状，加蜂蜜调味。
功效：润肤去皱，改善肌肤干燥。

周日：兔肉红枣汤

材料：兔肉500克，红枣20-30粒
做法：兔肉与红枣同煮，加适量油、盐调味。
功效：补中益气，润肤泽肌，使皮肤红润。

总结

以上食谱结合夏至时节的饮食原则，注重清淡、易消化，同时补充维生素C、抗氧化成分等美容养颜营养。通过一周的均衡搭配，帮助您在夏季保持健康美丽！