2025年小满时节气温升高、出汗增多，‌补钾有助于调节电解质平衡、缓解疲劳‌。推荐一周食谱‌以高钾食材为核心，搭配时令蔬果，兼顾营养与口感‌，具体安排如下：

‌周一‌：早餐可选香蕉燕麦粥（香蕉+燕麦），午餐搭配紫菜豆腐汤（紫菜+豆腐），晚餐以土豆炖牛肉（土豆+瘦牛肉）补充钾与蛋白质。
‌周二‌：菠菜鸡蛋卷（菠菜+鸡蛋）作早餐，午餐推荐清蒸鲈鱼（鲈鱼含钾丰富）配糙米饭，晚餐可食用凉拌海带丝（海带+芝麻）提升钾摄入。
‌周三‌：早餐尝试牛油果奶昔（牛油果+酸奶），午餐选择番茄蘑菇汤（口蘑+番茄），晚餐用红薯蒸饭（红薯+大米）搭配蒜蓉空心菜。
‌周四‌：蒸南瓜（南瓜）作为早餐主食，午餐制作豌豆虾仁炒饭（豌豆+鲜虾），晚餐可炖黄豆猪骨汤（黄豆+猪骨）补充优质钾源。
‌周五‌：早餐用杂粮豆浆（红豆+黑豆）搭配全麦面包，午餐吃西蓝花炒鸡胸肉（西蓝花+鸡胸肉），晚餐尝试凉拌木耳（木耳+醋）促进钾吸收。
‌周六‌：早餐推荐红枣山药粥（山药+红枣），午餐以咖喱芋头鸡（芋头+鸡肉）为主菜，晚餐用莴笋炒肉片（莴笋+瘦肉）平衡口感与营养。
‌周日‌：早餐食用杏仁核桃露（杏仁+核桃）配燕麦片，午餐选择秋葵蒸蛋（秋葵+鸡蛋），晚餐可喝绿豆汤（绿豆）搭配凉拌黄瓜补充水分与钾元素。

小满补钾需‌注意食材新鲜度与烹饪方式‌，避免高温油炸破坏营养。肾功能异常者需遵医嘱控制钾摄入，普通人群可参考上述食谱灵活调整，助力夏季健康。