谷雨时节是儿童增高的黄金期，2025年推荐一周七天午餐食谱以高蛋白、高钙、富含维生素的食材为主，如鳕鱼、乳鸽、香椿等，搭配均衡膳食结构，助力幼儿骨骼发育与免疫力提升。

1. 周一营养组合：藜麦饭提供优质植物蛋白，搭配小肉丸百叶结（托小班）或五花肉百叶结（中大班），补充动物蛋白；米苋胡萝卜富含β-胡萝卜素，乳鸽汤促进钙质吸收，拇指玉米作为午点增加膳食纤维。

2. 周二高钙搭配：红烩意大利面搭配蒜泥芦笋西兰，哈佛蔬菜汤富含多种矿物质；午点芥蓝蛋花粥含钙丰富，素鸭提供植物蛋白，适合乳糖不耐受儿童。

3. 周三深海鱼主题：清蒸鳕鱼（中大班）或滑炒银鳕鱼米（小班）富含DHA，蚝油生菜补充叶酸，蓬篙平菇汤增强免疫力，核桃杏仁西米露午点促进脑发育。

4. 周四节气特色餐：照烧鸡翅（中大班）提供优质蛋白，荠菜豆腐羹含钙量高，符合谷雨“祛湿”需求；蜜薯午点补充维生素A，助力骨骼生长。

5. 周五海鲜增能餐：海鲜拌饭搭配菌菇汤，富含锌和硒；金桔雪梨茶午点润肺，戚风蛋糕作为能量补充，适合活动量大的儿童。

6. 周末推荐延伸：可参考参蒸鳝段、香椿蛋卷等谷雨节气菜谱，香椿含维生素E，鳝鱼补气血，进一步优化增高膳食结构。

抓住谷雨时节代谢旺盛的特点，科学搭配高营养密度食材，既能满足儿童口味偏好，又能为春季增高打下坚实基础。