春分时节补充蛋白质，推荐一周七天高蛋白早餐食谱，助你增强免疫力、保持活力！ 以下是精心搭配的每日早餐方案，兼顾营养与美味：
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周一：葱油花卷+虾皮炒鸡蛋+桂花赤豆糖粥
花卷提供碳水，虾皮和鸡蛋富含优质蛋白，赤豆粥补充植物蛋白和铁，搭配牛奶和烤核桃加餐，开启元气一周。 -
周二：南瓜提子小馒头+清煮鸡蛋+豆浆
南瓜馒头低卡饱腹，鸡蛋和豆浆双蛋白组合，辅以蓝莓干补充抗氧化剂，适合快节奏早晨。 -
周三：培根玉米粒芝士派+煮鹌鹑蛋
芝士和鹌鹑蛋提供动物蛋白，玉米粒增加膳食纤维，咸香口感唤醒味蕾，适合需要高能量的工作日。 -
周四：肉沫鸡蛋+香煎豆腐+杂粮粥
猪肉末与鸡蛋双重蛋白，豆腐补充植物蛋白，杂粮粥平衡营养，适合中老年人群。 -
周五：蒜蓉粉丝蒸虾球+紫米米饭
虾球高蛋白低脂肪，紫米富含花青素，搭配少量蔬菜，清爽又满足。 -
周六：牛奶鸡蛋燕麦粥+水煮虾仁
燕麦和牛奶提供缓释能量，虾仁补充优质蛋白，适合周末慵懒早餐。 -
周日：豆沙芝麻双层糕+水煮蛋+黄瓜拌豆腐
传统糕点搭配鸡蛋和豆腐，蛋白质与碳水均衡，轻松享受慢生活。
春分前后温差大，高蛋白早餐能增强抵抗力，建议根据个人口味调整食材，并搭配适量运动，让身体充满活力迎接春天！
